keskiviikko 27. helmikuu 2019

Kehonhuoltoa & FitLine Nivelkunto

Kaupallisessa yhteistyössä: Fitline

Venyttely on sellainen asia, jota mun mielestä jokaisen tulisi välillä harrastaa. Se on älyttömän hyvää kehonhuoltoa, ja auttaa kroppaa usealla tavalla; se mm. poistaa lihaskireyksiä ja lihasten epätasapainoa sekä parantaa ryhtiä ja kehon asentoa. Venyttely auttaa myöskin kroppaa palautumaan treenin jälkeen, jonka lisäksi se parantaa verenkiertoa ja ravintoaineiden saantia lihaksissa.

Mun mielestä aika päteviä syitä, miksi jokaisen tulisi silloin tällöin venytellä. Se on kuitenkin useasti helpommin sanottu kuin tehty, eikö niin? :D Ainakin itse myönnän useasti unohtavani kokonaan venyttelyn treenin jälkeen tai muuten vaan. Siinä missä ennen venyin voimistelun takia mihin suuntaan vaan, nykyisin en oo varmaankaan valtaväestöä yhtään venyvämpi. En saa edes spagaatia enää…

Oon huomannut harmittelevani usein sitä etten oo jaksanut venytellä, ja nyt oonkin koittanut ihan tosissani ottaa sen mukaan salitreenin yhteyteen. Ystävän kanssa se on jopa helpompaa, koska siinä samalla voi höpötellä niitä näitä, ja muutenkin tehdä liikkeitä jonkun kanssa yhdessä. :) Vähintä mitä voi tehdä on venyttää ne lihakset joita treenasi sillä kertaa, mutta itse koitan aina venytellä vähän laajemmin. Mun goal on saada ainakin se spagaati taas maahan saakka. 

id-kuva

Sain myös Fitlineltä juuri testiin Nivelkunto ravintolisän, joka on tehty tukemaan nivelten hyvinvointia. Se sisältää glukosamiinia, kondroitiinia, C-vitamiinia, sinkkiä, kuparia ja kurkumauutetta. C-vitamiini esimerkiksi edistää kollageenin muodostumista luuston ja ruston normaalia toimintaa varten.

Nivelkunto ravintolisän kanssa on suunniteltu myös voide; Med Aktiivigeeli. Se on rasvaton geeli, joka stimuloi verenkiertoa, viilentää ja rentouttaa ihoa ja hoitaa kipeytyneitä niveliä. Aijon ottaa nämä tuotteet nyt testiin, ja katsotaan mitä tapahtuu. :)

With love, Silja


maanantai 11. helmikuu 2019

Vinkit lenkkeilyyn + FitLine Activize

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine-tuotteiden kanssa

 

Oon hehkuttanut Instan puolella sitä, että oon vihdoin saanut mun salimotivaation takaisin, ja käynyt nyt ahkerasti treenaamassa. Ei sitä tavallaan edes muistanut, kuinka hyvä fiilis kunnon treenin jälkeen tulee, ja kuinka paljon lisää enegiaa siitä saa. Olin jo ensimmäisen treenikerran jälkeen ihan koukuttunut.

Kuitenkin edelleen mun ihan lemppari treenimuoto on pitkät lenkit koiran kanssa. Välillä mä kävelen ihan rauhassa, mutta useimmiten mun lenkkeily on sellaista juoksun ja nopean kävelyn välimaastoa. Lenkkeilyssä on vaan mulle jotain niin terapeuttista! Saa rauhassa kelailtua asioita tai sitten vaihtoehtoisesti heitettyä aivot ihan narikkaan. Mulle on myös tosi tärkeää ja rauhoittavaa päästä olemaan ulkona ja luonnossa.

Mun lempi vuodenaika lenkkeilylle on ehdottomasti alkusyksy jolloin on hieman viileämpää mutta kuitenkin tarkenee hyvin olla ulkona pitkiäkin aikoja. Koiran kanssa tosiaan sitä lenkkeilyä on kuitenkin pakko harrastaa aina myös siitä säästä riippumatta… Mulle on välillä tullut viestejä siitä että miten voisi aloittaa lenkkeilyn, niin ajattelin nyt jakaa muutamia vinkkejä, jotka toimi ainakin mulla sillä inhosin joskus lenkkeilyä. :D

1. Ensinnäkin lenkkeily kannattaa alottaa rauhassa. Alkuun ihan vaikka 1km lenkki voi olla hyvä ajatus – pikku hiljaa kunto ja motivaatio nousee.

2. Valitse itsellesi kiva ja mieleinen maasto. Itse tykkään lenkkeillä kaupungin keskustassa, merenrannalla, metsässä ja puistoissa.

3. Pyydä kaveri mukaan! Samalla voi höpötellä niitä näitä ja naureskella, niin lenkkeily ei tunnu niin pakonomaiselta. Tosin kuten sanoin, itse nautin nimenomaan siitä omasta rauhasta ja ajatuksista.

4. Tee hyvä playlist ja kuuntele lempimusiikkiasi ihan täysillä kuulokkeista, näin saat itsestäsi helposti enemmän irti.

5. Motivoidu omista tuloksistasi ja lataa puhelimeen appi jolla voit seurata omia lenkkejäsi. Mä itse käytän Runtastic nimistä appiä, joka näyttää tehdyn lenkin kartalla, nopeuden, kalortit jne. Koitan aina tehdä vähän pidemmän lenkin kuin viimeksi, ja olla parempi.

id-kuva

Lenkkeily on mulle myös se, joka pitää mun kropan hyvässä toiminnassa. Tietysti se auttaa myös pysymään timminä ulkoisesti, mutta meinaan nyt nimenomaan ihan sisäisesti. Se jeesaa myös aineenvaihduntaa ja tekee henkisesti hyvän ja onnellisen fiiliksen.

Aamuisin ja ennen lenkkiä juon välillä FitLinen Activize -juomaa, jonka sisältämä kofeiini auttaa pitämään vireystilaa yllä ja jonka vitamiinit tukevat yleistä jaksamista ja hyvinvointia pitkin päivää. Activizen tarkoitus on auttaa jaksamaan, sekä tukea normaalia aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa. :) Se sisältää B-ryhmän vitamiineja, C-vitamiinia, merileväuutetta sekä guaranapohjaista kofeiinia.

With love, Silja