sunnuntai 26. helmikuu 2017

Unelmakropan & hyvän olon tavoittelua

Ootte kyselleet hirveesti että miten mun ”elämäntapa remontti” on sujunut, ja ajattelin nyt taas jatkaa hieman siitä aiheesta. Tosiaan uudemmille lukijoille tiedoksi, että kirjoittelin viime syksynä siitä että oon pikkuhiljaa alkanut miettimään tarkemmin omaa kehoa ja miten haluan pitää siitä huolta – lisäksi innostuin kovasti lenkkeilystä jota oon pienestä asti aina inhonnut.

Oon tosiaan ollut aikamoisessa sokerikoukussa, ja myös mun ihan normaalit ruokailutottumukset ovat olleet aika (todella) retuperällä.. Nuorempana lähinnä naureskelin sille että voin syödä miten huvittaa (kiitos urheilutaustan ja geenien) eikä se näy kropassa. Pikkuhiljaa vanhetessa on kuitenkin alkanut miettimään sitä, että vaikka se kaikki roskaruoka ei ehkä näy peilikuvassa, se kuitenkin vaikuttaa muhun kokonaisuutena. En halua olla koko ajan kipeä ja väsynyt jne.

Ruokavalion muuttaminen ei kuitenkaan käykkään ihan kädenkäänteessä (ainakaan mulle), vaan se on vaatinut pikkuhiljaa parempaan&laadukkaampaan ruokaan siirtymistä, sekä paljon opettelua ja itsekuria. Oon nyt kuitenkin jo muutamia kuukausia treenannut tätä, ja silti edelleen saatan kiireen keskellä venyttää ruokailua liikaa, ja sitten hirveässä tärinänälässä sortua roskaruokaan. En kuitenkaan missään vaiheessa oo kieltänyt itseltäni mitään herkkuja, vaan oon koittanut viimeiseen asti miettiä että onko karkkipussin ja limun ostaminen kaupasta ihan pakollinen juttu. :D

Oon myös aloittanut monen vuoden tauon jälkeen salitreenin uudelleen, ja pikkuhiljaa siitäkin alkaa pääsemään taas jyvälle. Tatun hyvä ystävä omistaa ihan huipun, Kuntoklubi-nimisen salin Porvoon keskustan tuntumassa, ja siellä mäkin oon nyt käynyt suht’ ahkeraan jumppailemassa. Oon aloitellut salin puolellakin aika varovaisesti, mutta jo ihan muutaman treenikerran jälkeen siihenkin tuntui jäävän hyvällä tavalla koukkuun. En kuitenkaan ota salitreeniä tässä vaiheessa kovin vakavasti, lähinnä haluan sen avulla pikkuhiljaa muokata kroppaa haluamaani suuntaan, sekä saada hyvää oloa.

Salitreenin uudelleen aloittaminen (tavallaan) ihan nollasta tuntui aluksi rehellisesti jopa pelottavalta, ja edelleenkin saatan toisinaan olla siellä vähän hukassa.. Onneksi mulla on ollut mahdollisuus treenata aika paljon Tatun kanssa ja loppuajan kun oon ollut yksin, oon treenannut Kuntoklubin vain naisille tarkoitetulla puolella joka on ollut mulle iso pelastus – niin ei oo tarvinnut kokea niin paljoa sitä fiilistä että on ihan tiellä. :D

Voisin mielelläni kirjoitella vähän tarkemminkin mun salitreenaamisesta, sekä esimerkiksi siitä millainen kroppa mua motivoi ja mikä olisi mun unelma. Miltä kuulostaa? :P

With love, Silja


perjantai 02. syyskuu 2016

Elämäntavat kuntoon? / Herkuttelu & Liikunta

Ihan alkuun haluan heti mainita, että en oo laihduttamassa, vaan korjaamassa ruokailutottumuksia normaalimmiksi, sekä treenaamassa mun yleiskuntoa ja lihaksia parempaan jamaan. 


Nyt on taas melkeen koko kesä mennyt treenaamatta, ja oikeasti ekaa kertaa elämässäni alan huomaamaan sen mun kropasta. Tiedostan ja myönnän että mun vartalo on mulle ikuinen kriisin aihe, ja oon vasta viimeisen vuoden/parin aikana alkanut tuntemaan oloani edes jotenkin hyväksi omassa kropassani. En miellä itseäni perfektionistiksi – mutta mitä mun omaan vartaloon tulee, niin sen suhteen oon todellakin joku yli-perfektionisti, haha. En esimerkiksi halua omistaa vaakaa koska kävisin sillä varmasti 20 kertaa päivässä tutkimassa onko tullut kilo tai kaiksi lisää = oon onnellisempi ilman. Oon nuorempana (yläasteelta -> ?) ollut tosi tarkka siitä mitä syön, ja oon aina ihan luonnostaan syönyt kuin hiiri, mutta viimiset pari vuotta oon ollut sen verran laihassa kunnossa että oon antanut itseni vetää ihan mitä mieli on tehnyt. Ja väitän että oon ehkä maailman pahin herkkusuu, joten mun ruokavalio on koostunut aikalailla päivittäinkin herkuista ja limuista yms. mille täytyy nyt tulla stoppi. Oon kuullut myös todella monesti ystäviltä, tutuilta, poikaystävältä jne. ettei ne tiedä toista ihmistä joka söis niin paljon kaikkea roskaa kuin minä. Ennen mun asenne oli vaan että ”Ihan sama, koska mä voin!”, mutta nyt vanhemmiten oon ruvennut oikeesti pohtimaan ruokavalion merkitystä ihan siihen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, ja mietin itsekkin useesti että miten mun kroppa kestää kaikki väriaineet yms. Oksettavaa!

aaa

Nyt tähän mun huonon ruokavalion yhtälöön on pikkuhiljaa kumminkin tullut jotain vielä kauheempaa mukaan, nimittäin alkoholi! Vaikkakin alkoholin juominen ei ookkaan yleisesti paheksuttavaa, niin silti mua hävettää edes kirjottaa tästä.. Mä oon nimittäin aina inhonnut alkoholia, ja monet varmasti tietääkin etten juo oikeestaan ollenkaan. Jostain syystä sitä on kuitenkin kuluneen kesän aikana alkanut menemään esim 1-2 siideriä sillon tällön terassilla/grillatessa you name it, ja se on ehdottomasti iso syy huonon ruokavalion ja treenitauon kanssa siihen, että alkaa kroppa pehmenemään. :D Muistan kun mun ikäiset alko täyttää 18-vuotta niin puolen vuoden sisällä alko jotkut mimmit ihan suoraan sanottuna pyöristyä tosi yht’ äkkiä, ja sit kun kävi kattomassa niiden facebook-seinää niin se oli täynnä dokauskuvia ja baarimerkintöjä… Ei siis ollut vaikee 1+1! Eikä siinä siis mitään, jokainen tekee mitä tykkää – yhdistän vaan siis tän mun oman ”pöhötyksen” aika suoraan alkoholiin, sillä se on ollut isoin muutos mun elämäntavoissa lähiaikoina. :D Elikkäs, alan nyt siis remppaamaan mun ruokavaliota pikkuhiljaa paremmaksi, mutta alkoholi saa jäädä heti pois kuvioista, en tarvii sitä mihinkään. Joku yksi siideri saunan jälkeen, miksi??

Oon kuitenkin ehdottomasti sitä mieltä, että täysi asioiden (eli herkkujen) kieltäminen itseltä on tyhmää, vaan tärkeämpää olisi löytää joku tasapainoinen ratkaisu, ja sallia herkuttelu itselle aina silloin tällöin. Mä tunnen itseni sen verran hyvin että tiedän ettei mulla toimi mikään ”cheat day” tyylinen ratkaisu, mutta jos mun tekee joku päivä ihan älyttömästi mieli karkkia, tai vaikka muutaman päivän putkeen, niin sitten voin ostaa sitä karkkia kohtuudella. :D Ja mitä tulee ruokavalioon, kiinnitän siihen nyt paljon enemmän huomiota, ja varsinkin siihen mun isoimpaan mokaan mitä tulee ruokailutottumuksiin… Mulla nimittäin tuppaa usein ruokailuvälit venymään tosi pitkiksi, jolloin mulle tulee ihan kauhee himo saada jotain rasvasta (mäkkäri, hese, pizzaa tms) kunnon energiapiikin saamiseksi.

id-kuva

Sitten mitä tulee liikuntaan.. Oon tosiaan aikalailla koko kesän skippaillu liikkumista, tietysti Hipon kanssa on tullut käveltyä jne., ja oon käynyt salilla silloin tällöin vähän tekemässä jotain, mutta nyt oon saanut hirveen motivaation liikkumiseen. Enkä itseasiassa ihan mihin tahansa liikuntamuotoon, vaan lenkkeilyyn jota oon koko mun elämän vihannut. Ennen Hipon ottamista mua ei saanut kirveelläkään kävelemään edes lähikauppan, apua! :D Nyt oon käynyt vetämässä kunnon hikilenkkejä joka päivä, ja tuntuu et tulee hulluks jos joutuu skippaamaan jonkun päivän. Lenkkeily on nyt ollut ihan mun päivän kohokohta, ja latasin puhelimeen vielä sellasen hauskan appin, joka piirtää mun reitin kartalle, näyttää (mukamas) paljon kaloreita ob polettu, paljon aikaa meni jne. kaikkea hauskaa. :D Oon myös löytänyt täältä meidän asuinalueelta paljon uusia kivoja paikkoja joiden olemasta olosta en ennen tiennyt. Oon ihan rakastunut, ja mikä parasta, tää harrastus on ilmainen. :) Ellei tietty lasketa jotain ”välineitä”, mä tarttisin esimerkiksi nyt syksyksi jonkun vedenpitävän tuulitakin tms. ja juoksukengät..

Niin ja tuli muuten tän mun ruokavaliorempan myötä mieleen sellanen, että multa on joskus toivottu postausta jossa kertoisin vaikka muutaman päivän/viikon ruuat mitä oon syönyt? Oisko sellanen hauska? Tällä hetkellä siellä varmasti ois vielä vaikka mitä roskaa seassa, mutta sit vois vertaa niitä ruokapäiväkirjoja esim puolen vuoden päästä otettaviin uusiin…?! :D

aa

Bomber Elly Pistol* (here) / Top and joga pants H&M / Shoes Nike*

With love, Silja 

* Sponsoroitu tuote / Sponsored clothing