tiistai 22. kesäkuu 2021

Kun kaikki ei oo 100%

Wau, en oo edes avannut mun blogia sitten viime vuoden syyskuun, eikä rehellisesti ole ollut edes ikävä – hommaa on ollut töiden, koulun sekä ylipäätään vaan elämän parissa niin paljon, että hyvä kun on pysynyt itse perässä, enkä varmaan aina ookkaan pysynyt. Nyt asiat ovat vähän rahoittuneet ja lähiaikoina mulla on muutaman kerran ollut sellainen olo että haluaisin taas kirjoittaa, tai lähinnä oksentaa tänne mun kevään kuulumiset, koska tää ei oo mitään niin kaunista. Kirjoittaminen oli mulle aina tapa käsitellä asioita, oli se sitten blogiteksti tai ihan vaan itselleni muistivihkoon kirjoittaminen.

Oon kertonutkin instagramin puolella että tämä viimeinen puolivuotta on ollut mulle todella raskas, sillä elämä on ollut niin hektistä ja oli todella kova paine saada koulujutut kasaan. Nyt kun koulu jutut on loppu ja oon käynyt ”vaan töissä”, on ollut vähän enemmän aikaa hengittää. Se on kuitenkin tarkoittanut mulle myös monien ikävien asioiden kohtaamista ja käsittelyä, joita pystyin siirtämään sivuun keväällä muiden kiireiden keskellä. No arvatkaa mitä kävi? Romahdin ihan täysin. Mun pitkään poissa olleet paniikkikohtaukset tuli kertaheitolla takaisin sekä oon kärsinyt kovasta ahdistuksesta ja uniongelmista.

Mulla on ollut kyllä ihan ala-aste ikäisestä saakka aina vaikeuksia nukahtaa, mutta kun uni on tullut, niin oon nukkunut sikeästi vaikka 12h putkeen ilman mitään ongelmaa. Nyt oon kuitenkin kärsinyt jatkuvista painajaisista mikä on mulle todella epätyypillistä sekä ruvennut heräilemään keskellä yötä. Päivisin oon sitten töiden jälkeen aina niin väsynyt, etten ole pysty tekemään enää mitään muuta. Oon saattanut lykätä esim kaupassa käyntiä monta päivää vaan koska mulla ei ole ollut voimia kävellä käytännössä tien toiselle puolelle.

Onneksi havahduin tähän aika nopeasti ja oon nyt käynyt työterveyden kautta lääkärillä sekä muutaman kerran juttelemassa ammattilaisen kanssa. Oon onneksi kokenut keskusteluista hyvää vastetta ja olo on alkanut jo helpottamaan. Pakko myöntää, että mulle oli jotenkin todella iso kynnys ns. ”hakea apua”, mutta yhtäkkiä alkoi vaan tuntua vahvasti siltä että en ole yhtään oma itseni, enkä nauti asioista enää samalla tavalla kuin aiemmin. Se säikäytti mut! Lääkäri kehoitti mua aloittamaan masennuslääkityksen tähän tueksi, mutta koen että oon saanut apua sen verran ihan keskustelemisesta että en halua lähetä sille tielle, enkä usko että saisin siitä hyötyä. En missään nimessä dumaa masennuslääkitystä sillä se voi olla erittäin hyvä apu jollekkin, mutta en kokenut että siitä olisi mun tilanteessa mitään hyötyä.

Tällä hetkellä mun vointi on jo parempi, mutta koen kyllä edelleen uupumusta ja on sellainen olo ettei kaikki ole vieläkään ihan 100% hyvin. Oon kuitenkin saanut sellaisen ”hyvän olon tunteen” takaisin ja saan taas nautintoa mulle normaaleista asioista. Siksi halusin myös nyt paremmassa voinnissa avata tätä asiaa ja sanoa kaikille joilla on rankkaa ihan mistä syystä tahansa, että kannattaa hakea apua ajoissa jaksamiseen. :) Mä oon itse sellainen ihminen etten kerro oikein kellekkään mun syvimpiä fiiliksiä ja tunteita, ja juuri tällä tyylillä ne voi vaan joskus kasvaa liian isoksi möykyksi. Ammattilaiselle jutteleminen silloin tälläin olisi oikeasti todella hyväksi ihan kaikille ja se antaa uusia näkökulmia sekä auttaa asioiden käsittelyssä. Se on myös loppupeleissä vielä aivan eri kuin ystävän kanssa juttelu.

With love, Silja


tiistai 29. syyskuu 2020

Takaisin rutiineihin

Kaupallinen yhteistyö: Suomen Bioteekki

Niinkun oon aiemmin kertonutkin, mun kesä oli yhtä kiirettä. Tasapainottelu hirveän työmäärän, omien menojen sekä rentoutumisen välillä oli tosi haastavaa ja tingin monista jutuista, esim. omasta ruokavaliostani. Ei vaan ollut ylimääräistä energiaa miettiä ja kokata itse ruokia, ja sorruin syömään tosi paljon ulkona tai tilaamaan ruokaa kotiin, enkä ehkä syönyt aina niin kovin terveellisesti. Myös alkoholia tuli juotua kesän riennoissa enemmän kuin normaalisti.

Loppukesästä olo oli jo jotenkin tukala ja rehellisesti mun mielestä on ollut ihanaa siirtyä syksyn puolelle, takaisin omiin rutiineihin. Oon saanut nyt eri tavalla levättyä ja keskityttyä taas itseeni. Oon jaksanut miettiä & tehdä kotona normaaleita ruokia, joten arki tuntuu paljon tasapainoisemmalta. Oon saanut nyt omin silmin huomata, miten iso vaikutus elintavoilla tuntuu olevan yleisvointiin. Oon yleensä aika tarkka siitä että syön suht puhtaasti ja terveellisesti, ja nyt kesän jälkeen kropassa oli tosi inhottava ja sellainen ’samea’ olo.

Tasapainoisen ruokavalion ohella mulle on tärkeää myös vitamiinit ja lisäravinteet, sillä varsinkin Suomen talvi on sellainen aika, jolloin vitamiinien tarve korostuu. Mä oon nyt tänä vuonna syönyt vitskuja oikeastaan ympäri vuoden – kesällä ehkä hieman laiskemmin oman muistamisen mukaan, mutta kuitenkin.

Hetki sitten kartotin taas mun vitskut ajantasalle ja hyvän ruokavalion sekä vitamiinien avulla koitan päästä taas siihen moodiin ja hyvään oloon, mikä mulla oli alkuvuodesta. Lisäksi tietysti haluan alkaa jo ’varautua’ pimeämpään aikaan, sillä koen, että vitamiinejä kannattaa syödä jo ennen talvea, koska vaikutukset eivät kuitenkaan ala ihan salamana.

Mä käytän itse edelleen Suomen Bioteekin tuotteita. Bioteekki on suomalainen yritys, joka suunnittelee tuottensa nimenomaan suomalaisiin tarpeisiin ja Super -sarjasta löytyy monia erilaisia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joista jokainen varmasti löytää oman tarpeensa mukaan itselle sopivat tuotteet. Tuotesarjaan kuuluu 22 erilaista tuotetta, ja mulla on tällä hetkellä käytössä;

  • Super Monivitamiini sisältää 13 vitamiinia ja 8 hivenainetta sekä bioflavonoideja hyvin imeytyvässä muodossa. Se on mun mielestä oiva tuote Suomen synkkää talvea vastaan, ja auttaa turvaamaan monien perus vitamiinien riittävän saannin pimeänä aikana. 
  • Magnesiumia  puolestaan tarvitaan kehossa moniin erilaisiin toimintoihin. Magnesium edistää mm. lihasten ja hermoston normaalia toimintaa ja varsinkin aktiivisten ihmisten on hyvä syödä magnesiumlisää. Itse saan helposti kramppeja ja suonenvetoja, jos magnesium tasot pääsee liian alhaisiksi.
  • Biotiiniä syön hiusten & kynsien takia ja aloitin sen juuri tauon jälkeen uudestaan. Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on erityisen tärkeä hiusten ja ihon hyvinvoinnille. Se osallistuu myös energia-aineenvaihduntaan ja edistää hermoston normaalia toimintaa. Biotiinilla on myös merkittävä rooli limakalvojen hyvinvoinnille.
  • A-vitamiini – liitetään perinteisesti silmien, limakalvojen ja ihon hyvinvointiin. Se edistää näön, ihon ja limakalvojen kuntoa, sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. A-vitamiinia saa mm. lihasta, jota mä itse syön aika vähän.
  • B12 vitamiini – on tärkeä hermoston toiminnassa sekä punasolujen muodostuksessa. Sitä tarvitaan myös normaalin vastustuskyvyn ylläpitämisessä sekä energia-aineenvaihdunnassa ja solujen uusiutumisessa. B12-vitamiinin käyttöä suositellaan kasvisruokaa nauttiville.

Bioteekin Super -tuotteet ovat saatavilla luontaistuotekaupoista (esim. Life, Ruohonjuuri), -osastoilta (esim. Sokos) ja valikoiduista apteekeista.

With love, Silja