tiistai 29. syyskuu 2020

Takaisin rutiineihin

Kaupallinen yhteistyö: Suomen Bioteekki

Niinkun oon aiemmin kertonutkin, mun kesä oli yhtä kiirettä. Tasapainottelu hirveän työmäärän, omien menojen sekä rentoutumisen välillä oli tosi haastavaa ja tingin monista jutuista, esim. omasta ruokavaliostani. Ei vaan ollut ylimääräistä energiaa miettiä ja kokata itse ruokia, ja sorruin syömään tosi paljon ulkona tai tilaamaan ruokaa kotiin, enkä ehkä syönyt aina niin kovin terveellisesti. Myös alkoholia tuli juotua kesän riennoissa enemmän kuin normaalisti.

Loppukesästä olo oli jo jotenkin tukala ja rehellisesti mun mielestä on ollut ihanaa siirtyä syksyn puolelle, takaisin omiin rutiineihin. Oon saanut nyt eri tavalla levättyä ja keskityttyä taas itseeni. Oon jaksanut miettiä & tehdä kotona normaaleita ruokia, joten arki tuntuu paljon tasapainoisemmalta. Oon saanut nyt omin silmin huomata, miten iso vaikutus elintavoilla tuntuu olevan yleisvointiin. Oon yleensä aika tarkka siitä että syön suht puhtaasti ja terveellisesti, ja nyt kesän jälkeen kropassa oli tosi inhottava ja sellainen ’samea’ olo.

Tasapainoisen ruokavalion ohella mulle on tärkeää myös vitamiinit ja lisäravinteet, sillä varsinkin Suomen talvi on sellainen aika, jolloin vitamiinien tarve korostuu. Mä oon nyt tänä vuonna syönyt vitskuja oikeastaan ympäri vuoden – kesällä ehkä hieman laiskemmin oman muistamisen mukaan, mutta kuitenkin.

Hetki sitten kartotin taas mun vitskut ajantasalle ja hyvän ruokavalion sekä vitamiinien avulla koitan päästä taas siihen moodiin ja hyvään oloon, mikä mulla oli alkuvuodesta. Lisäksi tietysti haluan alkaa jo ’varautua’ pimeämpään aikaan, sillä koen, että vitamiinejä kannattaa syödä jo ennen talvea, koska vaikutukset eivät kuitenkaan ala ihan salamana.

Mä käytän itse edelleen Suomen Bioteekin tuotteita. Bioteekki on suomalainen yritys, joka suunnittelee tuottensa nimenomaan suomalaisiin tarpeisiin ja Super -sarjasta löytyy monia erilaisia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joista jokainen varmasti löytää oman tarpeensa mukaan itselle sopivat tuotteet. Tuotesarjaan kuuluu 22 erilaista tuotetta, ja mulla on tällä hetkellä käytössä;

  • Super Monivitamiini sisältää 13 vitamiinia ja 8 hivenainetta sekä bioflavonoideja hyvin imeytyvässä muodossa. Se on mun mielestä oiva tuote Suomen synkkää talvea vastaan, ja auttaa turvaamaan monien perus vitamiinien riittävän saannin pimeänä aikana. 
  • Magnesiumia  puolestaan tarvitaan kehossa moniin erilaisiin toimintoihin. Magnesium edistää mm. lihasten ja hermoston normaalia toimintaa ja varsinkin aktiivisten ihmisten on hyvä syödä magnesiumlisää. Itse saan helposti kramppeja ja suonenvetoja, jos magnesium tasot pääsee liian alhaisiksi.
  • Biotiiniä syön hiusten & kynsien takia ja aloitin sen juuri tauon jälkeen uudestaan. Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on erityisen tärkeä hiusten ja ihon hyvinvoinnille. Se osallistuu myös energia-aineenvaihduntaan ja edistää hermoston normaalia toimintaa. Biotiinilla on myös merkittävä rooli limakalvojen hyvinvoinnille.
  • A-vitamiini – liitetään perinteisesti silmien, limakalvojen ja ihon hyvinvointiin. Se edistää näön, ihon ja limakalvojen kuntoa, sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. A-vitamiinia saa mm. lihasta, jota mä itse syön aika vähän.
  • B12 vitamiini – on tärkeä hermoston toiminnassa sekä punasolujen muodostuksessa. Sitä tarvitaan myös normaalin vastustuskyvyn ylläpitämisessä sekä energia-aineenvaihdunnassa ja solujen uusiutumisessa. B12-vitamiinin käyttöä suositellaan kasvisruokaa nauttiville.

Bioteekin Super -tuotteet ovat saatavilla luontaistuotekaupoista (esim. Life, Ruohonjuuri), -osastoilta (esim. Sokos) ja valikoiduista apteekeista.

With love, Silja


lauantai 26. syyskuu 2020

Mun pikku yksiö!

Yksi eniten toivottuja postauksia on ehdottomasti ollut kodin esittely. Syy miksi en oo sitä koskaan tehnyt on se, että en oo rehellisesti itse mikään mestari sisustaja + en ole oikein tätä kämppää ikinä lähtenyt edes sisustamaankaan. Kun erosin 2018 ja muutin tänne loppukesästä, jätin lähes kaikki mun kalusteet exälle sillä halusin aloitaa ihan täysin ”puhtaalta pöydältä”.

Muistan vieläkin elävästi kun alkuun istuin lähes tyhjässä kämpässä, taas takaisin Helsingissä, kuuntelin Post Malonen Better now ja mietin että mitähän vittua nyt sitten. :D Ajattelin että tämä asunto tulee olemaan vaan väliaikainen ratkaisu, enkä osta siksi tänne mitään ihmeellistä – mutta niin se vaan juuri tuli 2v täällä täyteen, ja vaikka kämppä onkin pieni ja toisinaan myös kiroan tätä, niin täällä mun on jotenkin niin hyvä ja turvallinen olla… :)♥︎

Tervetuloa siis pienelle matkalle mun kotiin, Helsingin ydinkeskustaan, Kruununhakaan!

id-kuva

Koska kyseessä on yksiö, niin makkari, olkkari ja ruokatila yms yms. ovat luonnollisestikkin kaikki samaa tilaa. Muutan täällä aina välillä järjestystä, mutta kesäisin oon viihtynyt näin, eli sänky ikkunan vieressä sillä on kiva nukkua öisin ikkuna auki ja tuntea raikas ilma!

Huoneen toisessa päässä mulla on ruokapöytä, jonka äärellä teen myös usein työ/koulujuttuja. Mietin pitkään haluanko tähän sohvan vai ruokapöydän, sillä molemmat eivät olisi tänne mahtuneet – mutta koin että ruokapöytä on itselleni hyödyllisempi sillä sen ääressä pystyn eri tavalla keskittymään juurikin työ/koulu juttuihin kuin sohvalla löhötessä. Ruokapöytä ja tuolit on ehdottomasti sellaiset jotka menee ihan ensimmäisenä vaihtoon kun löydän jotain enemmän mun näköistä tilalle. Tykkään ostaa kotijuttuja paljon käytettynä ja oon viime aikoina selaillut paljon Toria, mutta sellaisia ihan 100% täydellisiä juttuja ei ole vielä tullut vastaan. Todennäköisesti tahtoisin vanhat mustat pinnatuolit.

Ruokapöydän vieressä on myöskin mun tila-ihme vaatekaappi, joka on itseasiassa paljon isompi kuin mitä ovet antavat ymmärtää. Se jatkuu leveydeltään ja syvyydeltään paljon seinän sisällä. Thank god! :D

Yksi lempi jutuista mun kotona on valoisuus, joka tulee lähes koko ulkoseinän pituudelta olevista ikkunoista. Mulla on iso ikkuna sängynvieressä sekä toinen samanmoinen keittiössä.

Lisäksi mulla on sängynpäädyssä lipasto jossa säilytän erilaisia romuja, treenivaatteita sekä meikkejä. Tässä päällä on ennen ollut myöskin mun telkkari, mutta myin sen vähän aikaa sitten. Tästä telkkari keissistä mun on muuten pakko tulla kertomaan vielä myöhemmin lisää, sillä se on aiheuttanut mulle viime aikoina ihan super paljon harmaita hiuksia..

Toi valkoinen lipasto on myöskin menossa ensitilassa vaihtoon, etsin sen tilalle kivaa ja vähän isompaa antiikkisenkkiä.

Lopuksi vielä kuva mun pikkuruisesta keittiöstä. Tää on ehkä mun kämpän inhokki juttu, sillä tykkään laittaa ruokaa ja täällä ei siihen oikein tilaa ole.. Oon kuitenkin pärjännyt vaikka kokkaaminen onkin välillä vähän hermoja raastavaa.

Lisäksi mulla on tietysti myös eteinen ja kylppäri, mutta niissä ei oikeastaan ole mitään sen ihmeellisempää, joten jätin ne nyt tällä kertaa kuvaamatta. Toivottavasti saitte kuitenkin vähän käsitystä siitä, millaisessa kodissa mä asun. :D

With love, Silja