maanantai 11. helmikuu 2019

Vinkit lenkkeilyyn + FitLine Activize

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine-tuotteiden kanssa

 

Oon hehkuttanut Instan puolella sitä, että oon vihdoin saanut mun salimotivaation takaisin, ja käynyt nyt ahkerasti treenaamassa. Ei sitä tavallaan edes muistanut, kuinka hyvä fiilis kunnon treenin jälkeen tulee, ja kuinka paljon lisää enegiaa siitä saa. Olin jo ensimmäisen treenikerran jälkeen ihan koukuttunut.

Kuitenkin edelleen mun ihan lemppari treenimuoto on pitkät lenkit koiran kanssa. Välillä mä kävelen ihan rauhassa, mutta useimmiten mun lenkkeily on sellaista juoksun ja nopean kävelyn välimaastoa. Lenkkeilyssä on vaan mulle jotain niin terapeuttista! Saa rauhassa kelailtua asioita tai sitten vaihtoehtoisesti heitettyä aivot ihan narikkaan. Mulle on myös tosi tärkeää ja rauhoittavaa päästä olemaan ulkona ja luonnossa.

Mun lempi vuodenaika lenkkeilylle on ehdottomasti alkusyksy jolloin on hieman viileämpää mutta kuitenkin tarkenee hyvin olla ulkona pitkiäkin aikoja. Koiran kanssa tosiaan sitä lenkkeilyä on kuitenkin pakko harrastaa aina myös siitä säästä riippumatta… Mulle on välillä tullut viestejä siitä että miten voisi aloittaa lenkkeilyn, niin ajattelin nyt jakaa muutamia vinkkejä, jotka toimi ainakin mulla sillä inhosin joskus lenkkeilyä. :D

1. Ensinnäkin lenkkeily kannattaa alottaa rauhassa. Alkuun ihan vaikka 1km lenkki voi olla hyvä ajatus – pikku hiljaa kunto ja motivaatio nousee.

2. Valitse itsellesi kiva ja mieleinen maasto. Itse tykkään lenkkeillä kaupungin keskustassa, merenrannalla, metsässä ja puistoissa.

3. Pyydä kaveri mukaan! Samalla voi höpötellä niitä näitä ja naureskella, niin lenkkeily ei tunnu niin pakonomaiselta. Tosin kuten sanoin, itse nautin nimenomaan siitä omasta rauhasta ja ajatuksista.

4. Tee hyvä playlist ja kuuntele lempimusiikkiasi ihan täysillä kuulokkeista, näin saat itsestäsi helposti enemmän irti.

5. Motivoidu omista tuloksistasi ja lataa puhelimeen appi jolla voit seurata omia lenkkejäsi. Mä itse käytän Runtastic nimistä appiä, joka näyttää tehdyn lenkin kartalla, nopeuden, kalortit jne. Koitan aina tehdä vähän pidemmän lenkin kuin viimeksi, ja olla parempi.

id-kuva

Lenkkeily on mulle myös se, joka pitää mun kropan hyvässä toiminnassa. Tietysti se auttaa myös pysymään timminä ulkoisesti, mutta meinaan nyt nimenomaan ihan sisäisesti. Se jeesaa myös aineenvaihduntaa ja tekee henkisesti hyvän ja onnellisen fiiliksen.

Aamuisin ja ennen lenkkiä juon välillä FitLinen Activize -juomaa, jonka sisältämä kofeiini auttaa pitämään vireystilaa yllä ja jonka vitamiinit tukevat yleistä jaksamista ja hyvinvointia pitkin päivää. Activizen tarkoitus on auttaa jaksamaan, sekä tukea normaalia aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa. :) Se sisältää B-ryhmän vitamiineja, C-vitamiinia, merileväuutetta sekä guaranapohjaista kofeiinia.

With love, Silja


keskiviikko 23. tammikuu 2019

Uudenlaisia treenejä ja Fitness Drink

Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä FitLine-tuotteiden kanssa

 

Mä tykkään kaikkein eniten treenata ulkona, harrastaa erilaisia lajeja ja varsinkin tehdä pitkiä lenkkiä Hipon kanssa – se on parasta mitä tiedän. Salitreeni on mulla oikeastaan ihan vikana inhokkina sillä listalla, mutta oon pitkään jo miettinyt että oliskohan mun hyvä ottaa joku salikortti ja alkaa käydä esim 2 x viikossa. Se ei kuullosta kovin pahalta, eihän? :D Houkuttelin myös yhtä mun kaveria jos otettais samalle salille kortit, niin vois aina yllyttää toisiamme ja käydä yhdessä treenaamassa. Oikeesti tää kuullostaa mun mielestä jopa ihan kivalle. Ehkä syynä on tää talvi, kun on oikeasti vähän haastavaa välillä ulkoilla tarpeeksi.

Nyt onkin ollut sen verran kylmät ilmat ulkona, että Hippo ei suostu käymään kuin nopealla pissatuksella. Ei auta takit yms. kun tassut jäätyy kuitenkin, joten se on viihtynyt paljon paremmin oman kodin lämmössä, ja mä oon ollut se jolla meinaa lähteä järki kun ei pääse lenkille. Niimpä suostuin lähtemään pari päivää sitten mun äidin kanssa Body Combat tunnille Sörkän Elixiaan. 

id-kuva

Vaikka sanoisin että mulla on ihan kivan laajaa liikuntapohjaa ja uskoin että pärjään varmasti tunnilla, mua oikeasti jännitti vähän. En ollut ikinä ennen käynyt millään kunnon ryhmäliikuntatunnilla, ja lisäksi mietin että millä tasolla mun kunto on just tällä hetkellä. Siihen päälle sitten vielä uusi tilanne ja uusien tekniikoitten nopea omaksuminen, kyllä te varmaan tajuatte mitä meinaan, haha! (Send help)

Kaivoin kaapista FitLinen Fitness-Drinkkiä joka on suunniteltu nimenomaan edistämään kestävyyttä pitkäkestoisen kestävyysharjoittelun aikana, sillä ajattelin että se on varmaan hyvä apu tähän tilanteeseen. Fitness-Drink on siis isotoninen hiilihydraatti-elektrolyytiliuos, joka on suunniteltu urheilijoiden tarpeisiin; siitä saa hivenaineita ennen ja jälkeen suorituksen ja sen aikana, sen sisältämä magnesium auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta ja hiilihydraatti-elektrolyytiliuos parantaa veden imeytymistä fyysisen suorituksen aikana. Itse käytän tätä monesti vaikka jos lähden yhtään intensiivisemmälle lenkille.

 

With love, Silja