tiistai 29. syyskuu 2020

Takaisin rutiineihin

Kaupallinen yhteistyö: Suomen Bioteekki

Niinkun oon aiemmin kertonutkin, mun kesä oli yhtä kiirettä. Tasapainottelu hirveän työmäärän, omien menojen sekä rentoutumisen välillä oli tosi haastavaa ja tingin monista jutuista, esim. omasta ruokavaliostani. Ei vaan ollut ylimääräistä energiaa miettiä ja kokata itse ruokia, ja sorruin syömään tosi paljon ulkona tai tilaamaan ruokaa kotiin, enkä ehkä syönyt aina niin kovin terveellisesti. Myös alkoholia tuli juotua kesän riennoissa enemmän kuin normaalisti.

Loppukesästä olo oli jo jotenkin tukala ja rehellisesti mun mielestä on ollut ihanaa siirtyä syksyn puolelle, takaisin omiin rutiineihin. Oon saanut nyt eri tavalla levättyä ja keskityttyä taas itseeni. Oon jaksanut miettiä & tehdä kotona normaaleita ruokia, joten arki tuntuu paljon tasapainoisemmalta. Oon saanut nyt omin silmin huomata, miten iso vaikutus elintavoilla tuntuu olevan yleisvointiin. Oon yleensä aika tarkka siitä että syön suht puhtaasti ja terveellisesti, ja nyt kesän jälkeen kropassa oli tosi inhottava ja sellainen ’samea’ olo.

Tasapainoisen ruokavalion ohella mulle on tärkeää myös vitamiinit ja lisäravinteet, sillä varsinkin Suomen talvi on sellainen aika, jolloin vitamiinien tarve korostuu. Mä oon nyt tänä vuonna syönyt vitskuja oikeastaan ympäri vuoden – kesällä ehkä hieman laiskemmin oman muistamisen mukaan, mutta kuitenkin.

Hetki sitten kartotin taas mun vitskut ajantasalle ja hyvän ruokavalion sekä vitamiinien avulla koitan päästä taas siihen moodiin ja hyvään oloon, mikä mulla oli alkuvuodesta. Lisäksi tietysti haluan alkaa jo ’varautua’ pimeämpään aikaan, sillä koen, että vitamiinejä kannattaa syödä jo ennen talvea, koska vaikutukset eivät kuitenkaan ala ihan salamana.

Mä käytän itse edelleen Suomen Bioteekin tuotteita. Bioteekki on suomalainen yritys, joka suunnittelee tuottensa nimenomaan suomalaisiin tarpeisiin ja Super -sarjasta löytyy monia erilaisia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joista jokainen varmasti löytää oman tarpeensa mukaan itselle sopivat tuotteet. Tuotesarjaan kuuluu 22 erilaista tuotetta, ja mulla on tällä hetkellä käytössä;

  • Super Monivitamiini sisältää 13 vitamiinia ja 8 hivenainetta sekä bioflavonoideja hyvin imeytyvässä muodossa. Se on mun mielestä oiva tuote Suomen synkkää talvea vastaan, ja auttaa turvaamaan monien perus vitamiinien riittävän saannin pimeänä aikana. 
  • Magnesiumia  puolestaan tarvitaan kehossa moniin erilaisiin toimintoihin. Magnesium edistää mm. lihasten ja hermoston normaalia toimintaa ja varsinkin aktiivisten ihmisten on hyvä syödä magnesiumlisää. Itse saan helposti kramppeja ja suonenvetoja, jos magnesium tasot pääsee liian alhaisiksi.
  • Biotiiniä syön hiusten & kynsien takia ja aloitin sen juuri tauon jälkeen uudestaan. Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on erityisen tärkeä hiusten ja ihon hyvinvoinnille. Se osallistuu myös energia-aineenvaihduntaan ja edistää hermoston normaalia toimintaa. Biotiinilla on myös merkittävä rooli limakalvojen hyvinvoinnille.
  • A-vitamiini – liitetään perinteisesti silmien, limakalvojen ja ihon hyvinvointiin. Se edistää näön, ihon ja limakalvojen kuntoa, sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. A-vitamiinia saa mm. lihasta, jota mä itse syön aika vähän.
  • B12 vitamiini – on tärkeä hermoston toiminnassa sekä punasolujen muodostuksessa. Sitä tarvitaan myös normaalin vastustuskyvyn ylläpitämisessä sekä energia-aineenvaihdunnassa ja solujen uusiutumisessa. B12-vitamiinin käyttöä suositellaan kasvisruokaa nauttiville.

Bioteekin Super -tuotteet ovat saatavilla luontaistuotekaupoista (esim. Life, Ruohonjuuri), -osastoilta (esim. Sokos) ja valikoiduista apteekeista.

With love, Silja


sunnuntai 01. maaliskuu 2020

Vitamiinit apuna jaksamisessa!

Kaupallinen yhteistyö: Suomen Bioteekki

Vaikka mä syön monipuolisesti, tarvitsen silti erilaisia vitamiineja osaksi toimivaa kroppaa. Raudan ja magnesiumin puutteet on mulla itselläni sellaisia juttuja, jotka huomaan helposti omassa jaksamisessa ja kropan toiminnassa. Näiden kahden lisäksi syön aina välillä kuuriluontoisesti mm. biotiiniä, sekä varsinkin talviaikaan aina monivitamiinia, josta saa kaikki tärkeimmät vitamiinit jaksamista varten. Uutena juttuna aloitin hetki sitten syömään vielä A-vitamiinia. Itse syön vitamiinit aina heti aamusta aamupalan yhteydessä, näin ollen muistan ne hyvin, sillä niiden ottaminen on osana aamurutiineja. Parhaimman tuloksen saa luonnollisesti kaikkien vitamiinien kanssa kun muistaa syödä niitä säännöllisesti…

Sain Bioteekin Super -sarjasta hetki sitten testiin erilaisia vitskuja, joista oon kuullut itseasiassa jo aiemmin paljon kehuja. Näitä vitamiineja myydään mm. luontaistuotekaupoissa (esim. Life&Ruohonjuuri) sekä Sokoksella ja valikoiduissa apteekeissa.

  • Super Monivitamiini sisältää 13 vitamiinia ja 8 hivenainetta sekä bioflavonoideja hyvin imeytyvässä muodossa. Se on mun mielestä oiva tuote Suomen synkkää talvea vastaan, ja auttaa turvaamaan monien perus vitamiinien riittävän saannin pimeänä aikana. 
  • Magnesiumia puolestaan tarvitaan kehossa moniin erilaisiin toimintoihin. Magnesium edistää mm. lihasten ja hermoston normaalia toimintaa ja varsinkin aktiivisten ihmisten on hyvä syödä magnesiumlisää. 
  • Biotiiniä syön hiusten ja kynsien takia, ja tosiaan aina kuuriluontoisesti jonka jälkeen pidän siitä taas hetken taukoa. Biotiini on vesiliukoinen vitamiini, joka on erityisen tärkeä hiusten ja ihon hyvinvoinnille. Se osallistuu myös energia-aineenvaihduntaan ja edistää hermoston normaalia toimintaa. Biotiinilla on myös merkittävä rooli limakalvojen hyvinvoinnille.
  • A-vitamiini liitetään perinteisesti silmien, limakalvojen ja ihon hyvinvointiin. Se edistää näön, ihon ja limakalvojen kuntoa, sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. A-vitamiinia saa mm. lihasta ja kananmunista, joita mä itse syön aika vähän, joten sen vuoksi halusin nyt alkaa syömään tätä lisänä. Mun silmät on lisäksi usein kuivan tuntuiset, joten odotan innolla josko tämä auttaisi myös siihen vaivaan?

id-kuva

Suomen Bioteekki on suomalainen yritys, joka suunnittelee tuottensa nimenomaan suomalaisiin tarpeisiin. Super -sarjasta löytyy monia erilaisia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joista jokainen varmasti löytää oman tarpeensa mukaan itselle sopivat tuotteet, sillä tällä hetkellä tuotesarjaan kuuluu 22 erilaista tuotetta!

With love, Silja

Ps. Mun instagram feedin puolella arvonta Bioteekin Super -tuotteista, eli kannattaa ehdottomasti käydä siellä osallistumassa mukaan!! ♥︎